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Crea un vínculo con tu bebé con el Yoga Prenatal

¿Sabías que gracias al yoga podemos crear un vínculo con nuestro bebé incluso antes de que nazca?

Cada vez empieza a ser más habitual que a muchas mujeres se les recomiende practicar Yoga Prenatal durante el periodo de gestación por los beneficios que aporta tanto a nivel físico y emocional.

El Yoga Prenatal es un tipo de Yoga que se practica durante el embarazo y cuyo objetivo principal es la preparación al parto.

Existen muchos más estilos de yoga además del prenatal, pero no todos son recomendables para esta etapa y es necesario saber adaptar la práctica a ese momento.

¿Qué beneficios tiene el Yoga Prenatal?

  • Mejora del sueño.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.
  • Disminuye el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.

Las clases de Yoga Prenatal son especialmente útiles para aliviar cualquier dolencia que se asocie al embarazo y la preparación al parto. ¿Qué podría incluir una clase de Yoga Prenatal?

  1. Ejercicios de respiración: Inhalar y exhalar lentamente a través de la nariz.
  2. Estiramientos suaves: Moveremos algunas partes del cuerpo cómo el cuello y los brazos.
  3. Posturas: Estarás de pie, sentada o acostada en el suelo y moverás suavemente el cuerpo en diferentes posiciones con el fin de desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Algunas posturas de yoga para embarazadas favorecen el descenso del bebé.
  4. Enfriamiento y relajación: Relajarás tus músculos y restaurarás tu ritmo cardíaco y respiratorio en reposo.

¿Cuándo podrás empezar a practicarlo?

Este tipo de yoga se puede empezar a practicar desde cualquier semana del embarazo ya que tiene grandes beneficios desde el primer hasta el último trimestre.

Pero ¡Atención! Antes que nada, debemos acudir a nuestr@ ginecólog@ para preguntar si podemos o no practicarlo. Ni todos los embarazos son iguales ni a todas se nos recomiendan las mismas prácticas.

Un consejo que nos da Paula Dolcet sobre las clases de yoga para embarazadas es que sigamos las clases de yoga destinadas exclusivamente a nuestro trimestre de embarazo.

Mira aquí nuestra última clase de Yoga Prenatal para embarazadas del primer trimestre:

 

 
 
 
 
 
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